보디빌딩5 HIT 트레이닝을 이어가는 보디빌더 잭 칸 Zack "King" Kahn HIT 트레이닝을 이어가는 보디빌더 잭 칸 Zack "King" Kahn 보디빌딩에서 HIT(High Intensity Training)은 흔한 훈련 방법은 아니다. 우리나라의 경우 이 훈련을 하는 사람들은 거의 없다고 봐도 무방하며, 미국에서조차 5% 미만의 사람들만 이 훈련을 한다. HIT는 영문 High Intensity Training을 줄여부르는 것으로, 우리말로 하자면 "고강도 훈련"이라고 할 수 있다. 이 훈련법에 대한 빠른 이해를 목적으로 간단한 특징을 설명하자면, 20세트씩 하던 운동을 1~3세트만으로 짧고 굵게 하고 끝내는 훈련법이다. HIT의 가장 핵심적인 원리는 다음과 같다. 1. 힘들게 (Hard) - 올바른 자세로 최대한 강력하고 힘들게 한다. 2. 짧게 (Brief) - 몇 개.. 2013. 2. 7. 이전 1 2 다음