대둔근운동1 최고의 힙업 효과 - 워킹런지 최고의 힙업 효과 - 워킹런지 런지는 대둔근 킬러라고도 불린다. 이는 다시 말해 엉덩이가 볼록 올라가게 하는 힙업에 매우 효과적이란 의미도 된다. 여타 힙업 운동들에 비해 운동 강도가 높기 때문에, 이거 하나만 제대로 해줘도 힙업을 위한 다른 운동들은 굳이 필요없을 정도다. 힙업을 위해서는 보폭을 넓게 하는 것이 유리하다. 발을 앞으로 내밀었다가 뒷발을 중심으로 일어서는 동작이 일반적으로 행해지는 런지이며, 발을 앞으로 내밀고 앞발을 중심으로 일어서는 동작, 즉 앞으로 걸어나가는 듯이 실시하는 것을 워킹 런지라고 한다. 물론 런지한다고 이렇게까지 되는 것은 아니다. 타고난건 어쩔 수 없다. 워킹 런지는 실제 걷는것과 같은 근육의 움직임이 이루어지면서, 동적 안정근으로서의 햄스트링(허벅지 뒷쪽 근육무리) .. 2013. 2. 20. 이전 1 다음
