초보자는 아니시고 오랫동안 운동을 경력자지만,
부상과 생업으로 인해 한동안 운동을 쉬면서
급격한 내장지방 및 체중의 증가와 심각한 체력저하 상태가 왔으나
다시 운동을 시작한지 100일만에
23kg의 감량을 이루어내며 성공적인 변화를 달성하셨습니다.
보디빌더 손영주님이 지도하시면서 다음과 같은 원칙 하에서 훈련하셨다고 합니다.
- 충분한 스트레칭
- 매 세트 최소 10회 이상, 보통 15회 반복
- 다양한 각도의 훈련 종목
- 약한 곳은 좀 더 자주 훈련
- 식이요법
원글 보기 : http://goo.gl/cPSMD
근육과 신경은 운동을 했을 때의 상태를 기억하며,
오랜 기간 운동을 하지 않아도
다시 시작하면 예전의 상태로 빠르게 돌아간다고 합니다.
이를 머슬 메모리라 하죠.
물론 그렇다고 사진과 같은 놀라운 변화가 머슬 메모리로만 설명되지는 않습니다.
엄청난 노력과 자기 절제가 이루어져야 가능한 부분이죠.
반대로 아무리 운동해도 그 결과가 빠르게 나타나지 않는다고 실망하시는 분들의 경우에도
근육과 신경은 자신도 모르는 새 차곡차곡 운동의 결과를 축적해두고 있습니다.
이러한 성장 잠재성의 지속적인 발달을 통해,
어느 순간 알을 깨고 부화하듯
급격한 발달을 경험할 수 있는 기회가 만들어지는 것이니
실망하지 말고 꾸준히 운동을 지속하는 것이 중요합니다.
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