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싯업, 레그레이즈 같은 복근운동시 허리가 아픈 이유와 해결방법
복근 운동시 허리가 아픈 이유와 해결방법 싯업, 크런치, 레그레이즈 등의 복근 운동을 할 때, 허리가 아픈 경우가 있다. 몇 가지 이유를 꼽을 수 있는데, 첫째는 아예 잘못된 자세를 취했을 경우고, 둘째는 복근이 약해서 자세가 망가지는 경우, 셋째는 원래 허리가 많이 약한 상태인 경우, 넷째는 엉덩이를 접어주는 근육인 장요근이 경직되거나 짧아진 경우, 다섯째 알게 모르게 경미한 디스크가 있는 경우다. 여섯째 이유로 애석하게도 원래 싯업, 크런치, 레그레이즈는 허리에 압박이 많이 가는 운동들이기에 그렇다. 그리고 굳이 나눠서 이유들을 열거했지만 위의 이유들이 복합적으로 원인이 되어 통증이 발생하는 경우가 대부분이다. 먼저 복근 운동시 허리 통증을 유발하는 가장 잘못된 자세는 동작시 허리가 아치 상태로 되어..
2013. 4. 10.
