본문 나올것
운동 전후, 물을 얼마나 어떻게 마셔야 할까?
IFBB 프로인 잭칸이 훈련 팁을 묻는 어느 인터뷰에서, 영양 관련해서는 단 한 가지만을 말한적이 있다. "물을 많이 마셔라, 이 운동은 특히 물을 많이 마셔줘야 한다." 왜 이런 말을 한 것일까? 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등등 보디빌딩에서 영양의 중요성은 많이 강조되었기에 많은 사람들이 이를 잘 알고 있는 반면, 상대적으로 물에 대해서는 그 중요성에 비해 간과하는 경우가 많기 때문일 것이다. 잭 칸. "물을 많이 마셔라!" 일상 생활에서 깨끗한 물을 많이 마시라는 의사들의 충고를 많이 듣는데, 특히 보디빌딩과 같은 운동에서는 물의 중요성이 더 커진다. 인체의 수분은 약간만 부족해도 피로감 증대, 집중력 감소, 근력 및 근지구력 감소를 가져온다. 피로, 집중력, 근력, 근지구력? 이것들..
2013. 4. 3.